皆さんは「最近、気分が落ち込むなあ」と感じたことはありませんか？休みの日でも仕事のことばっかり考えちゃって、どうも心が休まらないなんて…
実は私もつい最近まで同じような状態でした。だけど、あることをすれば少しだけ楽になれる、そんな方法を見つけました！
それはずばり．．．
「温泉に行くこと！」
ゆっくりお湯につかる時間は、ただ体を温めるだけでなく、心も自然と軽くなります。この記事では、落ち込んだ時におすすめの温泉リフレッシュ習慣と、私の小さなセルフケア方法をご紹介します！
温泉がストレス解消に効く理由
そもそも温泉に行くだけで本当に効果があるの？って思った人、いますよね？では今からその理由を解説します。
・温かいお湯で体がほぐれると血流がよくなり、リラックス効果がアップ！
・温泉につかることで「自分だけの時間」を持てる
・湯気や景色に囲まれた静かな空間で、頭の中のもやもやも整理される
私の温泉リフレッシュルーティン
１.サウナと外気浴
温泉に行ったら必ずあるといってもいいサウナ。最初に行ったときは「あつ！」て思いましたけど（笑)、だんだん体の重みや汚れなど、あらゆるものが汗とともに流れていく感覚がなんとも快感になってきました。外気浴では汗水流した後のきれいな体で外気に触れることで解放感を味わうことができます
２．露天風呂で深呼吸
空を見ながらゆっくり呼吸。湯船につかるだけでも緊張やストレスが和らぎますよ。また、露天風呂の中にも美肌のお湯や炭酸風呂、泡風呂など、たくさんの種類のお風呂がある温泉も増えてきていて、そんな温泉に出会ったときは心がウキウキします。
３. 温泉後のおいしいごはん
温泉に入った後は、まずは水分補給が欠かせません。温泉といえば牛乳一気飲みのイメージがあると思いますが、やっぱりどうしてもおなかがすいてしまうんです。そこで私は温泉のあとは大盛り担々麵を必ず注文します。サウナで汗をかいたのに、まだ汗を流す気か！そう、追い汗です(笑)思いっきり食べたいものをおなか一杯食べることで、気が付いたら心が少し元気になった気がします。
心を整える小さな工夫
とはいっても、温泉はいるだけで悩みがなくなるなら苦労しないよ！
そうですよね。人間そんなに単純にできてるわけではありません。でも私は、少しずつ変わっていくことならできると思っています。では私が温泉というリフレッシュを通じて大切にしていることをお伝えします。
・温泉は「自分に優しくしてあげる時間」
日本人はとっても勤勉な人種だからこそ、つい忙しさやストレスに悩まされがちです。また、日本独自の気を遣う文化で、時には自分の行いを責めたりしてしまうのではないでしょうか。だからこそ、今日は毎日頑張っている自分にご褒美として、温泉をプレゼントしてあげましょう。
・自分を労わるためのお金は惜しまない！
日々生きていると、毎日の生活でいっぱいでなかなか温泉に行く機会がない人も多いかもしれません。ですが、時間とお金を自分のためにぜひ有効活用してほしいなと思っています。あなたが今使ったお金は、心の平和に比べたら何にも代えられないような価値があるはずです。
おすすめの温泉
私がおすすめしたい温泉は「スパメッツァ おおたか 龍泉寺の湯」です！”今行きたい全国サウナ”で全国一位も受賞した、2022年にできたばかりで新しい施設です！私がここをおすすめすtる理由を４つ紹介します。
- 森の恵みである天然温泉に加え、国内最多5種類の炭酸泉
- 名物「ドラゴンサウナ」
- 本15,000冊、Wi-Fiコンセントを完備した岩盤浴ラウンジ
- おいしい食事処、休憩場所も充実
私は実家がこの温泉の近くにあるので、以前は週に一回は通っていました。スパメッツァおおたかは、私にとってまさに「心のサービスエリア」。ちょっと立ち寄っただけなのに、帰るころには疲れやもやもやが不思議と軽くなっていました。約430台の大型駐車場も併設されているので、遠くの人も安心してくることができますよ。
画像出典：www.ryusenjinoyu.com
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